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Outil : la roue des 4 émotions fondamentales

lundi 4 février 2019, par Stéphane GOUDET

Cette exemple de roue des émotions regroupe les 4 émotions fondamentales (peur, tristesse, colère, joie), leur origine et le besoin inhérent à transformer en demande. Elle s’inspire du livre « Les 5 clés pour cultiver son intelligence émotionnelle » pour la construire.

Elle se présente sous forme de cercles concentriques pour faciliter la lecture.

Elle s’utilise ainsi :
◾Quelle est son origine : Ai-je ressenti de l’injustice ? Me suis-je senti attaqué ? Suis-je frustré ?
◾Quel est le besoin que je vais transformé en demande ou action : être entendu ? proposer un changement en rapport avec mes besoins ? Dire non pour s’affirmer ?

L’intérêt de cette approche est d’abord de se reconnecter avec soi en écoutant le message de nos émotions. L’autre aspect est de mieux comprendre l’émergence des émotions chez autrui (empathie).

Enfin, au delà du problème, elle permet de chercher des solutions individuelles ou collectives.

Source : http://anti-deprime.com